晚上睡不着，白天起不来，

      你好，你的睡眠质量差，作息不规律。建议你首先进行自我调整，规律作息，不要熬夜，坚持运动，多晒太阳。放松身心，多做做放松冥想。再不要熬夜了，这样长期下去有损健康！。
      

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难以为你正确诊断治疗建议，不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，有没有基础疾病或不适影响睡眠，
      指导意见：
      日出而作日落而息，人体有正常生物钟节律，白天工作学习，提高学习效率，晚上按时睡觉休息，保持睡眠环境安静，温度湿度适中，空气新鲜流通，清淡饮食，不喝茶咖啡，适当体育锻炼
      

      病情分析：
      你好，根据你所提供的信息资料来看，你的症状表现考虑可能出现了生物钟倒错的情况，不知你这种情况出现有多久了，但是你的睡眠障碍考虑可能仅仅只是一种表面现象，其深层次原因有可能存在焦虑症，抑郁症或者是神经衰弱等相关心理疾病。
      指导意见：
      建议你放松身心，做好自我心理调节，合理安排饮食起居和作息时间，保证充足的营养，适当加强户外运动锻炼，最好是及时到当地正规医院心理科看医生，做心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。
      
      以上是对“晚上睡不着，白天起不来，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上精神，白天犯困，是自己没有按照生物钟很好作息形成的。晚上休息不好，身体得不到很好调整，这对自己健康不利。
      指导意见：
      考虑到你年龄小，可能是晚上游戏或者思考问题让自己这样。但人的正常生活秩序是白天干活，晚上休息，希望你能学会调整，养成好习惯。