长年便秘，每天去厕所费劲

      指导意见：
      您好，便秘通常是由于久坐缺乏运动，饮水量较少、饮食不规律、食物中缺乏富含膳食纤维的蔬菜水果等因素导致的，建议适量活动，养成良好排便习惯，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物，适当多饮水，必要可使用导泄的药物如开塞露、酚酞片等。
      

      病情分析：
      考虑便秘引起的现象，会有大便频率减少，排便困难，腹部发涨疼痛的症状。
      指导意见：
      建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃高蛋白食物，如蛋类，必要时口服芦荟胶囊调理，可以有所好转。

      病情分析：
      根据你描述的情况，长期便秘考虑是胃肠蠕动慢，建议饮食上忌辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果等高纤维食物，多饮水，多运动。
      指导意见：
      可以按如下调理：1.每天起床后空腹饮温水，500毫升。保证体内水分的供给和冲洗肠道。2.每天晚上临睡前和起床时，顺时针按摩腹部，各一百次，促进肠蠕动。3忌辛辣刺激性食物。4多食青菜水果。5服用肠道益生菌。若还无改善，建议医院就诊，行肠镜等检查。
      
      以上是对“长年便秘，每天去厕所费劲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！