睡不着觉睡着了马上就醒几分钟咋么办教我入睡 方法

      指导意见：
      睡眠不好，这个需要你找下引起睡眠不好的原因，一般有压力有心事会引起各种睡眠问题的。建议尽量在一个相对安静的环境下，睡前闭眼集中注意做深呼吸，多做几次，看睡眠是否会有改善。
      

      你一定要放宽自己的心态，多加强一下体能锻炼，同时多注意一下休息，不要抽烟喝酒，不要熬夜，睡觉前可以多泡泡脚散散步，可以喝安神补脑液和谷维素来调理一下
      

      你好：最近你的压力大吗?睡觉不实说明精神处于紧张，兴奋，焦虑，烦闷的精神因素情况，要尽力的缓解自身压力，缓解紧张情绪。其次这种情况下，主要是由于心理因素导致的，一定要做好心理卫生保健。保持良好的心态，坚持锻炼，作息正常才能够有效调节睡眠的情况。建议做好以下几个方面：第一要以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为佳。第二可以参加一些不太剧烈的活动，按时作息，晚餐不宜过饱或饿，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
      
      以上是对“睡不着觉睡着了马上就醒几分钟咋么办教我入睡 方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠是一种特殊的生理现象，它受个人的心情以及生活习惯的影响还是比较大的，心情不好会严重影响。
      指导意见：
      其实如果说教睡眠，看似一个非常简单的问题，其实还是比较复杂的，首先你需要调节心情，心态要平和，全身的放松，死心踏地的放松，然后才能逐步的进入睡眠的状态。