失眠，很难睡着，一点声音都不行

      你好，是睡不着苦恼还是舍友的声音让你苦恼啊？看起来睡眠质量还不错（轻微鼻鼾）。这种烦恼的情况多长时间了？建议调整认知，适当运动。睡眠是生理现象，就像渴了喝水饿了吃饭一样。
      

      您好，看了叙述分析，关于帮助睡眠枕头很多，本人认为还是一定的心理作用。建议用决明子、竹叶、菊花、僵蚕等自制枕蕊，就具有镇静、安神作用，用此药物做成枕头对于改善睡眠有帮助。但是如果失眠严重，还是尽早前往专科医院求助专业医生帮助。
      

      病情分析：
      你这种情况可能是由于自己睡眠的质量不是很好，经常会一宿入睡困难对周围的环境要求很高。容易受到干扰。
      指导意见：
      首先给自己创造一个良好的环境，让自己能够在一个安静的环境下入睡，睡觉前听听轻松的音乐，放松自己的情绪，多做运动。
      
      以上是对“失眠，很难睡着，一点声音都不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！