今天我出去，跑了一小会儿

      你好！请问你是饭后多长时间出去跑步的？饭后不能剧烈运动，必须休息半个小时以上才能运动。因为食物需要一定的时间消化和吸收，突然剧烈运动，胃肠蠕动增强，可以引起返胃，呕吐。

      病情分析：
      你小跑后出现恶心呕吐，考虑是由于你运动过量引起的反射性呕吐的。
      指导意见：
      建议由于你平时没有体育锻炼，在运动时一定要逐渐的增加运动量，避免引发恶心呕吐，头晕不适感。

      病情分析：
      这是胃肠道功能失调的表现，与剧烈运动.迷走神经兴奋等因素有关系。
      指导意见：
      注意劳逸结合，避免剧烈运动，运动之前要热身，做好准备活动，饮食以清淡好消化为主，避免油腻刺激。
      以上是对“今天我出去，跑了一小会儿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况是由于受凉加上剧烈运动后的反应。运动时大量的血液被分配到运动器官，而肠胃血液供应减少，吸入的冷空气刺激胃部，导致呕吐，呕吐物是胃酸。休息后可以喝点温开水，口服奥美拉唑缓解症状，如不见好转尽快去医院检查。
      指导意见：
      注意休息与保暖，运动要循序渐进，不可剧烈，增加营养饮食，多吃新鲜蔬菜水果及含有蛋白质丰富的食物，禁忌烟酒，以增强身体素质。