以前天天运动，能睡着觉

      您好！据您所述的情况有氧运动会促进血液循环和大脑皮层放松而帮助睡眠。建议睡前调节呼吸疗法放松和远离手机创造安静环境，必要时轻音乐助睡眠和短期服用助睡眠药物。
      

      病情分析：
      以前天天运动能睡着觉，现在不运动了睡不着觉，这就对了，因为在运动的时候可以分泌大脑所需要的营养，可以促进神经递质的传递促进睡眠，因为你缺乏运动，所以就睡不着觉了。
      指导意见：
      建议你平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，经常的睡不着觉就会导致神经衰弱，神经衰弱，容易诱发心理问题，所以平时多出去跑跑步，打打球，多与人接触接触，晚上要按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康。
      

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为复杂，以前天天运动，能睡着觉。现在不运动了就睡不着觉。不知你正在学习还是工作，强度压力大不大
      指导意见：
      身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量，人体有生物钟，已经适应了你的运动状态，现在不运动，反而不适应了，应保持正常的生物钟节律，按时睡觉休，适当体育锻炼，愉悦身心健康
      
      以上是对“以前天天运动，能睡着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，建议不要进行剧烈的运动，易使精神亢奋，可以做一些舒缓的，比如瑜伽，平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，建立良好的生理时钟；以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。
      保持一个乐观积极的心态是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠严重的话建议你去医院做一个专门检查，及时治疗。祝你早日康复！