暑假每天坚持锻炼，开学一个月就胖了10斤

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      暑假的时候坚持锻炼，开学后胖了10斤，日常生活中应当严格控制饮食。
      指导意见：
      首先严格控制饮食，减少糖分及淀粉类食物的摄入，适当增加优质蛋白，如鸡蛋，鸡肉，鱼虾等的摄入加强锻炼。
      

      病情分析：
      你好，这种情况考虑是开学后体重反弹的可能性，最好是就坚持运动
      指导意见：
      建议您继续坚持运动，平时注意严格控制饮食，少吃高热量和油腻、油炸类食物，采取科学的减肥即可
      
      以上是对“暑假每天坚持锻炼，开学一个月就胖了10斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这个年龄正是长身体的时候，没有坚持锻炼，长胖也很正常。
      指导意见：
      建议：最好每天还是要抽出一点时间锻炼，每顿再少吃点，吃七分饱就可以，再通过运动来消耗多余的脂肪，主要是每天坚持。