十九岁，女，169cm

      你好，适当控制饮食，均衡营养。同时可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。只要坚持就会有收获。
      

      病情分析：
      你好，饮食适当控制，每顿吃七分饱就可以，别吃甜食和零食，多吃蔬菜水果，蛋白质可以吃。
      指导意见：
      建议：每天坚持运动，如走路，慢跑来消耗多余的脂肪，只要坚持你会瘦下来的。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你想通过跑步和控制饮食减肥是可以的，不过这种健康的减肥方法你必须要坚持下来。
      指导意见：
      跑步注意时间每天坚持30到60分钟，时间少了，燃烧不了身上的脂肪，时间太长身体劳累，不利于健康。饮食注意清淡，祝你减肥成功。多吃蔬菜水果，不吃零食，
      以上是对“十九岁，女，169cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述了解想通过跑步和控制饮食达到减肥的目的。
      指导意见：
      我们跑步需要消耗体内的大量能量，如果我们不及时补充，很可能加重身体的负担，那么我们应该如何注意跑步的方法和步骤。建议大家合理饮食营养搭配，补充微量元素，从而达到平衡，这样更加健康。