晚上情绪低落睡着突然惊醒

      有一点抑郁情绪，青春期都会有情绪波动，并且这个时期自我调节能力还比较差，转移注意力，增强信心树立理想，多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快。
      

      引起上述症状的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，需要排除某些精神心理疾病。另一方面可能与个性有关。建议调整心态，增强自信，加强沟通，严重者建议及时就诊。
      

      病情分析：
      你好！看到你的描述：晚上情绪低落，睡着会突然惊醒，然后就睡不着，白天在外边心情会比较好，感受到你一人独处时会有恐惧，这样的情况发生多长时间了，在这之前发生了什么事情？你当时有什么样的感受。
      指导意见：
      睡前给自己放松放松心情，喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，晚上吃较为清淡易消化有营养的食物，坚持锻炼身体，天天经常，养成好习惯，不仅增强抵抗力，而且运动产生快乐因子。
      
      以上是对“晚上情绪低落睡着突然惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！