体重超标，不是从小就胖

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      您好！根据您的描述您是想减肥，可以通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食要少吃油腻食物，少吃甜食，含糖饮料尽量不要喝，每餐八分饱，饮食营养均衡，可以多吃蛋白质和维生素含量高的食物，控制热量摄入，多运动，可以跳绳，可以慢跑，通过运动消耗掉摄入的热量。
      

      过度节食或减重过快会影响发育，你还是发育期，每月减重不要超过2kg，需要长期坚持健康的饮食和生活方式，首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，做到均衡营养，热量摄入略低于热量消耗，每月减重1到2kg，长期坚持。
      
      以上是对“体重超标，不是从小就胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。想要减肥，必须得控制饮食和运动。每天七分饱就可以。
      指导意见：
      饮食上要以清淡为主，避免大鱼大肉，同时可以跳绳。再加上跑步才能达到减肥的目的，但是，一个月减15斤，这种情况得需要慢慢的。因为减肥不是一下子就能减下去的。
      

      病情分析：
      你好，你就说身高1米70，体重145左右，想通过运动减肥，一个月瘦15斤，咨询一下怎么搭配。
      指导意见：
      建议你规律作息，避免熬夜。减少主食摄入量，对多吃新鲜水果，蔬菜，粗粮。少吃高油脂高热量的油炸食品，汉堡，薯条，蛋糕等。除跳绳外可以增强运动量，游泳，跑步，打球等。