我经常手淫,这样有一年了,我该怎么做

      适当的手淫不会对身体造成伤害，但长期频繁手淫会出现精力不集中，疲乏感强，记忆力下降等症状。建议培养自身的其他兴趣爱好，将注意力从手淫转移到健康的正常生活和社会活动中。平时可进行适当的体育锻炼，不要熬夜，生活作息时间要规律。
      

      您好,一般手淫是不会对身体有什么影响和危害的.但是过度手淫,属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神经衰弱等. 主要表现为： (1)中枢神经系统和全身症状 如意志消沉,记忆力减退,注意力不集中, 理解力下降,失眠,多梦,头昏,心悸等. (2)泌尿生殖系疾病 慢性前列腺炎引起尿频,尿末滴白,下腹及会阴部不适,腰酸无力,性欲减退,阳痿,早泄,不射精等.建议您注意卫生,多锻炼身体,避免过度手淫,一般一个月内2-4次的规律手淫对身体是没有什么影响的.注意观察自身症状,有不适情况应及早到医院做检查后遵医嘱治疗等,祝您身体健康!21
      
      

      反复过度手淫，容易引起肾虚，勃起功能障碍等症状表现，需要戒除手淫，避免过度劳累，清淡饮食，适当体育锻炼，保证好睡眠，必要的话考虑中医望闻问切四诊合参后中药调理治疗。
      
      以上是对“我经常手淫,这样有一年了,我该怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      方法
      1,分散法：充分合理安排业余时间,使自己无暇顾及手淫.
      2,学习法：正确认识人体,正确认识手淫习惯的害处,消除对性的神秘感.
      3,去“邪”法：集中注意力,排除杂念,坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目.
      4,睡眠法：最好等到睡意已浓,立即上床入睡.早晨起床前也是最易发生手淫的时间,有尿勿憋,及时排掉,防止阴茎勃起.
      步骤
      1,上床前,坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼,应达到疲劳为止,用冷水洗脸洗脚,然后立即上床.
      2,上床后,应杜绝一切思想,闭上眼睛睡觉.
      3,若万一不能入睡,应严格控制自己,不想与性有关的问题.
      4,如上述方法仍无效,可插入耳机,收听自己不感兴趣的节目,当你的脑海中闪现出手淫的念头时,通过自己有意识地克服.
      5,手淫欲念重的人,应设法减少单独活动的时间,经常与别人在一起,也就是设法杜绝自己手淫习惯.