睡眠不好！不容易睡着！

      这是你平常养成了的睡觉习惯，经常12点左右睡觉，久而久之形成了生物钟。这很自然，如果感觉休息不好，不用着急，慢慢的调整一下自己的生物钟。刚开始可能不容易入睡，但不用着急，调整心态，慢慢就能调整过来。除此之外，睡觉之前别做激烈的运动，别做容易让精神兴奋的事情。同时，用温水洗洗脚，喝杯温牛奶，也有助于睡眠。
      

      引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      
      以上是对“睡眠不好！不容易睡着！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！