防止便秘，该怎么饮食

      预防便秘的食物有很多，如芹菜、熟透的香蕉、苹果、草莓、柑橘、黑芝麻、新鲜红枣、玉米、扁豆、奇异果、火龙果等。平时多喝水，少吃辛辣油腻的东西。可以经常吃点乳果糖

      你好，便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。
      

      病情分析：
      你好，正常人只要保证饮食上荤素搭配均衡营养摄入，不会发生菌群失调也就不需要服用什么益生菌。益生菌也没有防止或预防便秘发生的作用。
      指导意见：
      建议你日常生活中多摄入新鲜蔬菜水果、规律进食、适当饮水、饭后多散步避免久坐不运动，养成每天清晨无论有无便意均去厕所排便的习惯。解决便秘时避免经常服用刺激性泻药或含有这类成分的减肥药。
      以上是对“防止便秘，该怎么饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！