17岁很难入睡经常，即使锻炼完很累都睡不着

      睡前不宜剧烈运动，引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      

      你好，睡眠障碍是困扰人们的一大难题。建议你首先从日常习惯调整，白天适量运动，睡前锻炼大脑进入兴奋状态，不利于睡眠。睡前半小时喝杯热牛奶，听一听催眠舒缓的音乐，跟着音频做放松，把注意力集中在放松上面，不要集中于睡觉上。