头疼，最近睡不好觉怎么办

      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，建议你到正规医院的神经科看看，在医生指导下服点药。同时增加体育运动时间，少吃油腻油炸生冷等难以消化的食品，早上只吃七成饱。要有自己的朋友圈子，说说笑笑，愉悦心情，舒缓压力。如果觉得自己走不出来的话，可以找当地心理咨询师进行一对一的心理疏导，帮助你舒缓压力，减轻焦虑。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      

      您好，年轻人的睡眠一般都会有心理压力大造成的，建议放松下来，好好想想自己是不是遇到了一些烦恼，把您的烦恼和压抑都倾诉和释放出来，调整好自己的心态，心情好，睡眠质量就会慢慢好起来。
      
      以上是对“头疼，最近睡不好觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量过低引起的神经衰弱的问题，是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，或者是精神压力过大，过于紧张焦虑所造成的！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，胡思乱想，试着调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外也要注意情绪状态的调整，不要给自己太大的压力，白天试着劳逸结合，避免精神过于紧张，慢慢调整，看看效果
      

      病情分析：
      您好，引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。全面放松心态、多和别人聊天分解压力，同时改善睡眠等治疗。
      指导意见：
      建议您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。祝您早日康复！
      

      病情分析：
      可能导致头疼的原因很多，如血压异常、颈椎疾病、脑部疾病、精神压力过大、过于疲劳、休息不好等。
      指导意见：
      针对这一情况，建议先去医院做个系统的身体检查，看是否由于身体疾病所导致的。另外，平时要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，避免过于疲劳，注意饮食健康。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。