最近两天睡觉睡得慢，昨天失眠了

      你好，根据你的描述，建议你不要长时间看手机，不如出去运动运动，有助于气血运行，加速新陈代谢。轻症心肌炎，绝大部分经过规范治疗后，会彻底痊愈。你要放松心态，心理过分紧张，不利于身体健康。

      你好看了你的描述，你对自己的所有的状况描写的非常仔细，躺在床上玩手机，手脚湿湿的，冰凉的，有可能是你在床上运动量不够，所有的精神与力量都集中在脑部，手与脚血运不通畅而至，浑身燥热，辗转反侧睡不着等状况，都可能由于焦虑所致。建议你放下手机出去运动，在这个初夏，百花争艳的时候，出去看一看绿叶，闻一闻花香，听一听鸟叫，会带给你很好的精神愉悦状态。
      

      病情分析：
      您所说的这种情况应该考虑是由精神神经因素，内分泌失调，植物神经功能分泌紊乱等多种原因导致的。与压力过大有直接的关系。
      指导意见：
      建议您应该积极治疗心肌炎，不要有太大的思想压力，这种疾病经过及时得当的治疗和保养，是能够治好的。同时要保持心情愉悦，保证充足睡眠，保证营养均衡。劳逸结合，避免过度劳累。
      
      以上是对“最近两天睡觉睡得慢，昨天失眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是本身有心肌炎，身体状态不理想，总是玩手机，生活作息不规律，生活中有不顺心的事情影响，内心过于压抑引起的睡眠质量不好。
      指导意见：
      希望你放松心情，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时，可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，睡觉前洗个热水澡做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。如果长时间症状不缓解也可以辅助药物治疗和心理咨询治疗。祝你早日恢复健康状态！