中午晚不吃降到60千克，这礼拜长到63千克了

      减肥没有固定的食谱，也不需要节食，需要的是在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你想要减肥，中午和晚上不吃饭，减到60公斤，这星期又又长到63公斤，问早中晚吃饭还是晚上不吃饭比较合适。
      指导意见：
      给你的建议是，想减肥就需要长时间的坚持，我感觉最好还是早中晚上都吃，只是需要在吃饭的时候注意饮食结构的控制，少吃主食，适当的吃蔬菜，晚上可以吃点蔬菜或水果，并在饭后半小时进行运动，消耗热量，这样坚持一段时间，形成习惯就好了。

      病情分析：
      你好：通过你的描述可以知道想达到减肥的目的。早中晚比较合适还是晚上不吃合适。
      指导意见：
      最好是通过合理膳食，加一定量的有氧运动来达到减肥的目的。早中饭能达到七成饱，晚饭尽量少吃或者不吃。做到健康减肥。
      
      以上是对“中午晚不吃降到60千克，这礼拜长到63千克了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你体重60千克，这周长了63千克，想减肥，想中午早上吃饭，晚上不吃?
      指导意见：
      你16岁正是长身体的时候，不建议你特意减肥，注意一下饮食结构，增加运动量，就可以。不吃油炸类食品，垃圾食品，少吃主食，多吃蔬菜水果水果，每天坚持运动，一样可以达到减肥目的。