失眠连续三天很心累很难过
女 | 17岁 2019-05-08 09:58:50
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健康咨询描述： 我连续三天3点才睡着，很难过导致我现在害怕睡觉，我在家不管什么时候都能睡着可偏偏这一次离开家再宿舍成了成了这样
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医生回复区
2019-05-08 10:00:29 我要投诉
是不是有什么担心焦虑的东西在里面啊，可以和家人好朋友说说，获得情感支持。同时也可以跑步锻炼身体呀，做自己喜欢的事情帮助，分散注意力，帮助减压。必要时寻求专科心理老师的帮助。
2019-05-08 16:22
ask83308353ag
追问
我感觉没有什么就是无缘无故心情不好
2019-05-08 22:18医生回答：
因为是刚到一个新的地方，有一个适应的过程。可能是因为这个原因会引起大脑皮层兴奋。嗯，睡觉是一个身体放松，大脑放松的过程，那么来讲你顺其自然试一下。
2019-05-08 10:00:12 我要投诉
病情分析：
首先不要过于的紧张，人的睡眠都是有一定规律的，而且有的时候也会出现偶尔的失眠状态，如果你越是在意纠结就越容易造成失眠。
指导意见：
平时注意放松心情去，这两天可以多做做运动，然后早上起来可以趁着空气清新外出散散步，晚上睡觉前听听轻松的音乐都有助于你提高睡眠质量。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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