焦虑、抑郁、失眠怎么办？
健康咨询描述： 我是一个35岁的未婚女人，从24岁毕业至今，时常因工作中一点小摩擦，就晚上控制不住的一直想，有时严重几天不睡觉。这种失眠现象断断续续已经10余年了。 因经常失眠，我没有真正的快乐过！虽然没有严重的身体疾病。但已经明显感到35岁的我，身体已经很衰弱了！我想多活几年！快乐的日子还没来呢。请教大家，我该怎么能过好下半生，怎么能睡好觉？……?
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病情分析：
你好，很高兴为你做解答。你这是因为焦虑而引起的失眠。你要对你自己重新有个认知，对工作从前有个认知，对快乐的重新有个认知。
指导意见：
首先我建议你对自己不要要求过高，要接纳你自己。每天晚上睡觉前照照镜子。并且对着镜子说。你辛苦啦，今晚该好好睡觉了。工作的事儿以及人际关系的事儿不要去想。没什么比自己快乐更重要啦。然后对着镜子笑一笑。10天之后。再和我交流，你的情况是什么样的
你好，出现失眠焦虑和抑郁的期间，引发这种状况比较常见，多数是由于自己的精神压力较大导致，所以在这个期间应该首先减轻自己的精神压力，并且应该注意保持良好的睡眠，如果失眠现象比较严重的患者，还应该及时到医院检查治疗一下，可以适当的喝一些中药汤，也可以喝些安神汤，这样可以帮助促进睡眠。平时可以积极参加一项体育活动，瑜伽，舞蹈之类的，减压的同时也锻炼了身体。
病情分析：
你这种情况完全是因为自己的心理压力造成的，工作中不同意见同事之间摩擦很正常，要用正确心态对待。
指导意见：
平时多交朋友。积极开朗向上。多锻炼身体，不要午睡。身体困乏了，自然睡眠就好了。慢慢就调过来了。
以上是对“焦虑、抑郁、失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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