请问一下晚上睡不着怎么办

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你患有短期失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
      

      病情分析：
      你好，你的症状表现考虑是出现了失眠的情况，针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，这样就越发无法入睡。
      指导意见：
      建议你平时合理安排饮食起居和作息时间，白天尽量做一下运动锻炼，同时尽量减少或者避免白天睡眠，另外，希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。
      

      如果你以前长期熬夜，现在突然想把睡眠它调整过来。还是比较困难的。因为生活中他已经形成了一个习惯，如果你很快想把它调整过来，那就要在医生的指导下用药。不然长期不睡觉也会影响工作呀。
      
      以上是对“请问一下晚上睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！