健康咨询描述: 我每天晚上十点半睡,晚上七点起来,但是睡眠质量特别差,一直做梦,早上都能想起来,还老是半夜醒来,每天睡的时间挺正常,就是质量差,我工作没有压力,就是爱想一些生活上的事,心思有点重,怎么解决
改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的
那请问我需要吃点什么药吗?我这样好几年了
临床对失眠患者,一般只在明显影响功能时,才考虑用药,当失眠症状消失时,即可考虑停药,如果病情发生波动,在必要时可以重新开始用药,一般根据病程和复发次数治疗12-24个月,个别慢性失眠需要终生治疗。
你好看起来你也知道自己睡眠不稳定的原因是心思有点重。假如有一天你突然间豁然开朗,什么都不想了,睡眠会怎么样?梦是睡眠状态下大脑的一部分细胞还在活跃的表现。做梦是正常,做梦人对梦的理解是个人经验的总结。
我需要吃什么药吗?我感觉我得配合药物治疗
哦,我是心理咨询师,没有处方权。如果你觉得需要药物治疗,建议到医院精神心理科检查明确后再做治疗。
你好,根据你情况,老是做梦,睡眠质量不好,平时睡眠时间正常,可能是生活琐事给自己心里压力大,需要自己学会自我调节自己心态,多户外参加集体运动,不要给自己添加压力,可以吃补气养血安神药物进行治疗。
以上是对“老是多梦,睡眠质量不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
那我吃什么药呢?
你好,可以吃补中益气丸,安神补脑液进行调理的。
好的,谢谢
不客气,祝你早日康复,希望我的回答可以帮助你,
你好,看到你的描述,睡眠质量差的时侯时长就好像不是太起作用了,你也说到你没有压力,爱想生活上的事情,在临床上很多睡眠不好的朋友都有相似雷同的经历,要么压力过大,要么思虑过多,要么对睡眠的环境要求过高,要么对失眠,恐惧等等各种原因引起,这个时候如果你受到的困扰比较大,建议你去医院的睡眠专科就诊,或是心理咨询,找到了,你纠结的点后,睡眠就会很快改善。
病情分析:
梦是对生活中的事情或者最近事情的反应,梦是正常的现象,从你的梦境比较多,与您心思重有关,爱想生活上的事有关
指导意见:
建议让自己的生活充实一些,多参加有益的活动,让自己的生活变得快乐幸福,这样梦境也会开心,即使记住也没有关系的,只要不影响第二天的工作和生活
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