有问必答网心理健康科失眠 → 老是多梦,睡眠质量不好

老是多梦,睡眠质量不好

女 | 26岁 2019-05-26 15:56:35 6人回复 来自大连市

健康咨询描述: 我每天晚上十点半睡,晚上七点起来,但是睡眠质量特别差,一直做梦,早上都能想起来,还老是半夜醒来,每天睡的时间挺正常,就是质量差,我工作没有压力,就是爱想一些生活上的事,心思有点重,怎么解决

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卢海
卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 擅长: 重性精神病,情感性精神障碍,成瘾医学,性心理咨询, 帮助网友:3655
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2019-05-26 16:04:04 我要投诉

      改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的

2019-05-26 16:09 ask90813810zs 追问

那请问我需要吃点什么药吗?我这样好几年了

2019-05-26 16:28医生回答:

临床对失眠患者,一般只在明显影响功能时,才考虑用药,当失眠症状消失时,即可考虑停药,如果病情发生波动,在必要时可以重新开始用药,一般根据病程和复发次数治疗12-24个月,个别慢性失眠需要终生治疗。

侯俊英
侯俊英 双鸭山市妇幼保健院   二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,焦虑症 帮助网友:9966称赞:5
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2019-05-26 16:07:11 我要投诉

      你好看起来你也知道自己睡眠不稳定的原因是心思有点重。假如有一天你突然间豁然开朗,什么都不想了,睡眠会怎么样?梦是睡眠状态下大脑的一部分细胞还在活跃的表现。做梦是正常,做梦人对梦的理解是个人经验的总结。

2019-05-26 16:08 ask90813810zs 追问

我需要吃什么药吗?我感觉我得配合药物治疗

2019-05-26 16:10医生回答:

哦,我是心理咨询师,没有处方权。如果你觉得需要药物治疗,建议到医院精神心理科检查明确后再做治疗。

张骞楠
张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 擅长: 恐惧症;人格障碍;焦虑症;强迫症;精神分裂症;抑郁 帮助网友:30171称赞:4
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2019-05-26 16:07:12 我要投诉

      你好,根据你情况,老是做梦,睡眠质量不好,平时睡眠时间正常,可能是生活琐事给自己心里压力大,需要自己学会自我调节自己心态,多户外参加集体运动,不要给自己添加压力,可以吃补气养血安神药物进行治疗。
      以上是对“老是多梦,睡眠质量不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2019-05-26 16:08 ask90813810zs 追问

那我吃什么药呢?

2019-05-26 16:12医生回答:

你好,可以吃补中益气丸,安神补脑液进行调理的。

2019-05-26 16:14 ask90813810zs 追问

好的,谢谢

2019-05-26 16:16医生回答:

不客气,祝你早日康复,希望我的回答可以帮助你,

韩建兰
韩建兰 滕州市妇幼保健院   二级心理咨询师 擅长: 青少年厌学心理咨询。儿童注意力不集中,多动障碍。儿 帮助网友:1454
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2019-05-26 16:24:59 我要投诉

      你好,看到你的描述,睡眠质量差的时侯时长就好像不是太起作用了,你也说到你没有压力,爱想生活上的事情,在临床上很多睡眠不好的朋友都有相似雷同的经历,要么压力过大,要么思虑过多,要么对睡眠的环境要求过高,要么对失眠,恐惧等等各种原因引起,这个时候如果你受到的困扰比较大,建议你去医院的睡眠专科就诊,或是心理咨询,找到了,你纠结的点后,睡眠就会很快改善。
      

姜学娥
姜学娥 二级心理咨询师 擅长: 擅长心理疏导,情感倾诉,创伤修复,个人成长等。 帮助网友:1675
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2019-05-26 16:06:59 我要投诉

      病情分析:
      梦是对生活中的事情或者最近事情的反应,梦是正常的现象,从你的梦境比较多,与您心思重有关,爱想生活上的事有关
      指导意见:
      建议让自己的生活充实一些,多参加有益的活动,让自己的生活变得快乐幸福,这样梦境也会开心,即使记住也没有关系的,只要不影响第二天的工作和生活
      

王建荣
王建荣 二级心理咨询师 擅长: 情绪情感问题,个人发展,人际关系,抑郁症,强迫症 帮助网友:6713
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2019-05-26 16:23:59 我要投诉

      病情分析:
      你好。看了你上面叙述的情况,觉得你主要问题是想法太多,自己心里又放不下生活中的一些问题引起的。不知道我的感觉对不?
      指导意见:
      生活中的事情,过去就过去了,想太多根本解决不了什么问题,所以要该放下时就要看破放下。如果没有这样的心态,人会很累。
      

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