我经常失眠多梦,心慌,脾虚

      睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.可选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
      

      在排除器质性疾病和精神科疾病后,应该深入了解病人的心理状况,看其是否在工作,学习或家庭生活中存在持久的精神紧张因素.有时,心理因素因涉及患者隐私而不易发现,为此,需以心理学的方法有针对性地进行心理治疗.心理治疗的目的,主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素,用心理学的方法进行疏导,消除心理障碍,增进心理适应能力,重建心理平衔.至于因为对睡眠缺乏正确认识而导致焦虑,使失眠加重的人,下面的观念有助于改善睡眠.
      (1)要有一定的体力活动,疲劳了自然容易入睡.在睡前应保持心情平静；
      (2)不要喝茶,不饮用其他易引起兴奋的饮料；
      (3)每个人入睡时间的长短不同,不必顾虑；
      (4)所需睡眠时间也因人而异,只要没有严重的睡眠不足感,就无需为睡眠时间较短而担心；
      (5)接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑,可以听其自然,疲劳了总会睡好；
      (6)任何人的睡眠都呈现周期性变化,并非每晚都睡得一样好.只要对睡眠有一个正确认识,不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧,多数失眠症患者有可能自然痊愈.心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息习惯,这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的.
      

      如果失眠伴有易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长,舌淡.中成药可用柏子养心丹治疗.汤药可用经验方：
      党 参15g 龙 齿20g 茯 苓10g 石菖蒲10g
      酸枣仁10g 柏子仁10g 知 母10g
      水煎服,每日2次,每次150ml.
      2.饮食
      失眠,多由心情郁怒,精神紧张或病后脏腑功能失调所致.临床表现为入睡困难,夜间多醒,凌晨早醒,夜寐多梦,并因此引起头晕,乏力,健忘,烦躁易怒等症状,临床可分为心火上炎,心脾两虚,心肾不交等证型.
      临床上对失眠治疗方法很多,有心理调节,环境调节,内服药物,针灸,刮痧拔罐,按摩等,这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
      莲心茶：适用于心火上炎,烦躁不眠.
      莲心两克,生甘草3克.开水冲泡,如茶饮.每日饮数次.
      百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干,干咳）.
      生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次.
      酸枣仁粥：适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦.
      酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁.用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖.
      五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更佳）.
      五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏.每服20毫升,日服两次.
      磁石肾粥：适用于肾阴虚弱,肝阳上亢之失眠,心悸不安,头晕耳鸣,高血压（老年人）.
      磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣；猪肾1枚,去筋膜,洗净切片；用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次.
      黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺,虚烦失眠,或热病,失血后阴虚阳亢失眠.
      黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,对入烊化的阿胶汁30毫升,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服.
      经常失眠的人.平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋中枢神经的饮料.
      失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼,焦虑；还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等.在生活上应节制性欲,保养心肾,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡.
      
      以上是对“我经常失眠多梦,心慌,脾虚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！