睡不着觉啦，人不状态不太好

      如果人的睡眠不足，可能就会提不起精神。建议你要调整一下自己的睡眠：每天睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。如果想服药尽量服用一些中成药物，比如：刺五加片，酸枣仁片等，尽量不要服用安定类药物，因为会产生依赖，有副作用。

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

      病情分析：
      你好，看了你以上情况描述，了解到你现在睡眠不好，所以已经影响到了植物神经，现在有些紊乱。并且精神不好。
      指导意见：
      意见和建议，建议你去医院神经内科去看大夫，用些调节神经的中药，或者是有利于睡眠的药，再配合心情舒畅来治疗为好！
      以上是对“睡不着觉啦，人不状态不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！