失眠脱发皮肤糙后脑勺重

      你好，看了描述感觉到目前您处于亚健康状态。似乎每天心事重重的样子。生活和工作都需要健康做保障。我是心理咨询师，我的经验你对自己目前状态似乎不满意但又有些茫然。如果你觉得需要可以找个信得过人谈谈或者找心理咨询师谈谈。

      你好，根据你讲述的情况，失眠好几年了，白天睡不着，晚上整夜整夜不能睡觉，上班无精打采，考虑睡眠障碍，植物神经功能紊乱，建议在医生指导下吃镇静催眠药物，谷维素，维生素B1进行调理治疗。
      

      病情分析：
      26岁男子,出现失眠现象数年,同时有脱发,白天精神差的症状,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      指导意见：
      脱发现象一般具有遗传因素、雄性激素分泌旺盛、后天油脂分泌多，压力大、情绪焦虑等因素。
      要保持头部清洁，洗发时抓挠不要过于用力，以免抓伤头皮、破坏毛囊。平时保持良好的情绪状态，及时化解压力，不要有焦虑、压抑等负面情绪，也可以减少掉发。饮食方面不要吃过于油腻、辛辣和刺激性的食物，最好戒除烟酒。如影响外貌形象，可以通过专业医院的植发手术进行改善。
      以上是对“失眠脱发皮肤糙后脑勺重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！