常年睡眠质量不好，每天大约4小时左右

      你好，这种情况是不是我们有什么心事啊，没有得到解决，长时间有负面的情绪堵在身体里引起心烦意乱，不能够心情平和，不能够入睡，可以面对问题，解决问题才能够安然入睡。你和家人好朋友帮助，倾诉释放情绪，也可以寻求专业心理老师的帮助。
      

      病情分析：
      随着年龄的增长，自身的一些激素水平可能分泌会出现一些紊乱或者缺失，可能需要到医院接受相应的检查和治疗。
      指导意见：
      平时注意放松自己的情绪，多做做运动，多抢一些开心快乐的事，不要过于的紧张和焦虑，紧张和焦虑的情绪可能也会影响自己的睡眠质量。