睡眠质量差，白天没精神
健康咨询描述： 医生，你好！我想问一下睡眠质量差怎么回事？就是前一个月我脸上有很多痘痘，然后我知道一方面是因为熬夜长的。然后最近一个月读书我每天都差不多10.30睡觉，每天早上6.10分起床，读书的时候白天不觉得没有精神，每天中午至少都要睡半小时以上的午觉，然后不是前两天刚放假了，我们天也都差不多10.30睡觉，每天早上醒来就差不多6.30，有时4到5点就醒了，睡不着，起来的时候玩一下手机，问题来了，每天早上起来的时候没精神，又想睡觉，颈椎有点不舒服，爬楼梯都感觉特别费劲，还有就是刚起来时，头特别昏，眼睛特别黑，像是要摔倒一样。反正就是看见床就想爬上去睡觉，我想问这是怎么回事？再过两天我也要考试了，会不会影响考试。然后想要医生推荐一下我最近应该怎样饮食？
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你好，根据你描述的情况来看，有考前焦虑的表现，这种情况比较常见，不要过于担心和紧张。偶尔出现早醒，不建议玩弄手机，会增加对视网膜刺激，可以继续再躺一会儿。再去考虑可以适当的运动一下。至于饮食，不需要特别的调整，按过去正常饮食进行就行。
那我想问一下可以吃点什么药，这些的？
可以用一点酸枣仁口服液，比较对症一些。
病情分析：
你好，总是疲劳困倦的考虑你晚上的睡眠质量不是特别好，如果您经常做梦，或者晚上经常一醒的话，这都是睡眠质量不好的一个特征
指导意见：
平时呢，建议您能够在睡前多做一些放松训练，比如放松的呼吸，然后排除杂念，静静的让自己静静心然后放松放松，心正心绪的平稳，平时饮食也要注意以营养清淡为主，晚上睡前可以喝点牛奶
以上是对“睡眠质量差，白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我想问一下，这个会不会与心里压力有一定的关系，比如最近要考试了，特别担心啊这些的
如果您最近压力比较大，或者是有让您焦虑的事情，也是会导致睡眠质量下降的
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