刚刚考完中考还不适应
健康咨询描述： 刚刚考完中考，感觉特别不适应，心里还是高度紧张，坐卧不安，睡眠也不佳，心里面也感觉堵的慌，闷的慌，也开心不起来
医生回复区
病情分析：
你这种情况有一种考试或者应急表现，可能考试过程和考试之前过于紧张，考完试之后突然的放松下来，压力实报就会出现这样的情况
指导意见：
不要过于的在意，放松自己的情绪，多讲一些开心快乐的事，这样才能慢慢的调节好自身的状态。建议你这几天每天做做运动。
我尝试过一些放松的方法，但过了几天又有这种感觉，那怎么办呢？
又有同学外出散散心。
就是我每天晚上睡觉的时候一闭上眼睛，脑子里全都是以前中学生活的往事，和一些考试的内容和知识点，这该怎么解决呢？谢谢
舍不得以前的同学？
这可能只是一部分，我极力让自己不要想太多，但是还是会不由自主的去想，控制不住
这是一种强迫性思维，其实你只要转移注意力，多走走其他的运动，晚上睡觉的时候听听音乐或者自己喜欢的故事小说
嗯，谢谢医生
不用客气了。
从以上情况开始分析，表现为中考结束以后仍然无法解除紧张情绪，个人分析需要考虑可能是情境适应能力欠佳，可能与个性气质特征有关，建议先观察一定时间，必要时可以考虑接受心理治疗
病情分析：
你好。刚考完中考，心理还放不下，这是因为人的心理要形成新的习惯需要一段时间，不可能马上就会改变。你想快速改变，显然心有些急。
指导意见：
根据心理这种变化规律，你现在先让自己缓解一下自己的紧张心理，然后心理自然会适应现在的状态。不需要特意去改变，那样会让自己不太舒服。
以上是对“刚刚考完中考还不适应”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好医生，就是我怕长期这样下去，自己会形成抑郁症或者焦虑症。有什么解决办法吗？
你可以到户外运动，让自己好好休息一下。
嗯，谢谢医生
不用谢。希望你天天好心情。
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