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多晚睡第二天都是六七点就醒了

女 | 20岁悬赏2个健康币 2019-06-30 08:25:17 1人回复来自

健康咨询描述：本人女今年20岁从事三班倒工作一年了，这两个月开始发现自己睡眠越来越奇怪，多晚睡第二天都是六七点醒，醒来后总是逼着自己断断续续的睡够八个小时，怎么改善我这个生物钟？我想一次睡够八小时

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张前进北京大学第一医院主任医师擅长: 中医药治疗呼吸系统疾病，高血压，糖尿病，免疫疾病，

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2022-12-22 18:35:03 我要投诉

      病情分析：
      就像你说的，可能你这种情况有一种生物钟紊乱的情况，生物钟的紊乱调调节，首先要给自己一个规律的睡眠时间。
      指导意见：
      最好可以保证自己每天早睡早起，有固定的休息时间，另外白天多做做运动，听听轻松的音乐，也有助于你提高自己的睡眠质量。