失眠，睡觉老是达不到深度睡眠，
健康咨询描述： 你好医生，我想说一下我的情况，我从三个月前开始失眠，刚开始是因为室友打鼾，失眠了一晚上，后来我换了寝室一个人睡，还好，然后就担心自己失眠睡不着，最后真的失眠了，有时候严重的几天晚上都睡不着，睁着眼睛感觉就像要崩溃了，去了我们市里最好的三甲医院看了精神科和神经内科都看了，拿了很久的药调理，现在药吃完了，晚上睡觉半夜老是会醒，然后就在半梦半醒中一直到早上，让我很苦恼，感觉没睡着，但是好像又做梦了，我已经什么都看过了，我该怎么办
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病情分析：
你这种情况可能是由于自己的情绪造成的情绪紧张焦虑，就会影响到自己的睡眠质量，形成一种负面的循环。
指导意见：
要注意放松自己的情绪，多做做运动，多想一些开心的事，每天给自己制定一个健身计划，最好每天坚持两个小时左右的健身活动，有助于你调节好自己的睡眠状态。
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向性，这与你的精神压力过大、思虑过多等都有一定的关系。
指导意见：
针对这种情况，建议你在医生的指导下服用一些调节神经的药物加以治疗，并且在服药的同时，最好可以接受系统的心理辅导来帮助改善目前的问题。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。在晚上可以适度的进行运动，或做一些放松身心的事情来调整情绪，睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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