睡眠不好，睡眠压力大，经常处于紧张状态

      病情分析：
      你好，压力太大了，的确会影响到睡眠，这个根本原因还是自我的心理调节能力不好，不能很好的舒缓压力。
      指导意见：
      首先，就是建议坚持户外的有氧运动，运动是减压的较好方式，其次就是采用调节神经药物和中医调理改善睡眠，可以暂时短期使用安眠药物，养成睡眠规律习惯。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是由于你精神压力过大、过于紧张以及负面情绪所导致的睡眠障碍。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免思虑过多。一旦有紧张感出现，可以马上做些其他的事情来放松身心，转移注意力。晚上入睡前，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。如果难以自我调节，可以就诊于神经内科，经检查后，看是否需要服用调节神经的药物加以治疗。