晚上睡了一夜，白天还是很困，没一点没精神
男 | 30岁 2019-07-03 16:42:33
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来自苏州市
健康咨询描述： 晚上睡了一夜，早上醒来觉得很累，很困，就跟一晚上没睡一样，白天没精神，老想打瞌睡
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2022-11-03 00:30:26 我要投诉
病情分析：
可以适当增加体育锻炼，看看有没有效果。一般运动可以释放不良情绪，改善睡眠；减少熬夜，按时作息，有时睡觉过多，也会不精神，一整天的睡眠时间可以在7-9小时。
指导意见：
建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，俯卧撑或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
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