失眠时间长昼夜颠倒睡不着

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己昼夜颠倒，白天睡得多，晚上睡得少，出现失眠情况，对吗？这属于作息时间紊乱，给自己一点时间慢慢调整。
      指导意见：
      针对你描述的情况，建议你白天尽量少睡觉，少在床上躺着，晚上睡前可以做适当的体育锻炼，午饭后不要喝茶或咖啡等刺激性饮品。
      

      病情分析：
      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      指导意见：
      临床对失眠患者，一般只在明显影响功能时，才考虑用药，当失眠症状消失时，即可考虑停药，如果病情发生波动，在必要时可以重新开始用药，一般根据病程和复发次数治疗12-24个月，个别慢性失眠需要终生治疗。
      

      病情分析：
      你好：根据你的描述，考虑你是神经衰弱，神经衰弱的这些症状往往有时候重，建议使自己的肌肉放松，消除躯体的不适感。还可以通过体育锻炼、旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等等，也可以为患者摆脱这种处境，改善紧张的状态，缓解精神压力有很大的帮助。也可以服用谷维素，安神补脑液调节症状。
      指导意见：
      建议：注意多参加一些集体活动，平时可以和朋友聚会、聊天、吃饭，也可以与朋友相约一起逛街、玩游戏，还可以和朋友一起外出旅游等，多参加集体活动，多与周围的人沟通，也可以缓解病情。.如果经常失眠，就容易出现头晕脑胀的症状，失眠的人可以在晚上睡觉前用热水泡脚，喝一杯热牛奶或者听一听轻音乐等，有助于安眠。
      
      以上是对“失眠时间长昼夜颠倒睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，失眠时间长，昼夜颠倒睡不着觉，自己感觉非常难受，考虑是神经衰弱，
      指导意见：
      可以吃谷维素，安神补脑液，维生素B1进行调理，引发失眠原因很多，需要明确病因平时养成良好生活习惯和规律作息时间，避免作息不规律。