昨天我做了20个仰卧起坐举了20个哑铃

      病情分析：
      进行做个200个仰卧起坐和20个哑铃出现腹部肩膀疼痛的情况，考虑主要是运动过度引起的。
      指导意见：
      由于运动多度引起的肌肉疼痛，建议进行局部的按摩，能够有效缓解肌肉酸痛的情况。
      

      病情分析：
      你好，你昨天刚锻炼了身体肯定会疼痛的，因为经过锻炼以后身体里会产生一定的肌酸。时间长了慢慢就会好的。
      指导意见：
      你好，所有的锻炼都是贵在坚持，所以说你慢慢的锻炼身体慢慢就会恢复的，如果疼痛严重可以泡一个热水澡，是会慢慢缓解的
      
      以上是对“昨天我做了20个仰卧起坐举了20个哑铃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！