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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 作息颠倒怎么办，调不过来，早上8点才睡

作息颠倒怎么办，调不过来，早上8点才睡

男 | 22岁 2019-07-22 01:33:26 1人回复 来自福州市

健康咨询描述： 作息颠倒，晚上睡不着，明天早上吃完饭去睡觉，下午4点多爬起来，怎么调

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姜洋
姜洋 北京积水潭医院   副主任医师 擅长: 擅长月经病，不孕不育，骨肉瘤，肿瘤化疗后调理
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2022-08-25 19:55:39 我要投诉

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，22岁，男，作息不规律，昼夜颠倒，建议您拿一个白天全天不睡觉，熬到晚饭后再睡，坚持几天，便会有改善。
      指导意见：
      除了上述强制性措施之外，建议您平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的活动，适度加强身体锻炼，饮食规律，营养均衡。

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