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不良的饮食习惯就容易造成便秘的现象。平时要通过饮食来调整各种营养素的比例。三餐一定要定时定量，不能吃的过多，饮食应该多样化，不能偏食，也不能吃过于辛辣的食物，可以多吃一些富含维生素类的新鲜蔬菜以及水果，平时可以多吃一些玉米红薯等含膳食纤维比较多的食物，来预防便秘的发生。
现在好烦脸上色斑颜色越来越深黑色素沉积
改善饮食习惯
天天都是大鱼大肉不知道怎么办我已经天天喝水了
多吃蔬菜。
色斑和痘痘脖子上都有他们说我淋巴堵塞了以前脸上这下脖子上也有怎么办
改善饮食习惯，应该会有所缓解
病情分析：
你如果有便秘，而且有痘痘长斑的话，应该是内分泌失调造成的
指导意见：
建议平时规律作息，多吃粗纤维食物，适当运动，经饮食运动调理不了的话，可以口服中药，但是时间要长些
经常熬夜肚子胀气放屁频繁
跟你熬夜有关系，造成内分泌紊乱，不要久坐，适当锻炼身体
病情分析：
请问你现在有没有别的症状，有没有恶心，呕吐，有没有腹胀，腹痛，有没有血便，发热，
指导意见：
多喝点热水，揉揉肚子，多吃点水果，蔬菜，注意饮食，少吃生冷，辛辣，油腻食物！注意休息，不要熬夜！每天早晨去厕所一趟，即使没有便意，有便意可以用点开塞露！看看便秘改善后，看看痘痘有没有改善
以上是对“便秘很长时间脸上出痘痘和长斑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
没有其他反应就是肚子有点胀气的感觉老是放屁太频繁了好尴尬偶尔大便也不是黄色的有点绿黑的颜色
揉揉肚子，用暖水袋热敷一下，观察一下，如果无好转，建议查大便常规！
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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