偏瘦，容易犯困，体质寒

      你10：30睡，早晨7点就醒了，你也睡够9个小时。你的睡眠是充足的。中午困这种情况多数是你养成的午睡的，规律导致的，像这种情况，你平时一定要注意营养均衡，适度的体育锻炼。你的紧张焦虑，自卑与你的性格和成长经历有关系，建议你平时一定多培养一些兴趣爱好，有焦虑情绪的时候学会转移注意力，对自己多些认可和鼓励，有条件的话最好能去做个心理的治疗，必要时可以适当的吃一些药物调理。
      

      病情分析：
      有一些个人自我调节辅助的方法1,多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2,适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3,还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      

      病情分析：
      22岁青年女子，经常犯困，因此感到焦虑、自卑。考虑属于嗜睡症状，出现嗜睡症状，首先应该到医院检查脑部是否存在器质性病变，如果排除，那很可能是神经衰弱的表现，属于心理原因（如焦虑、紧张、恐惧等）引起的
      指导意见：
      最好接受专业心理疏导，帮助去除现实生活中的压力，转移负面情绪后即可恢复正常的睡眠时间，请专业的心理医生帮助调整情绪状态，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑、恐惧等）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突。
      
      以上是对“偏瘦，容易犯困，体质寒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，大多女性的体质都是偏寒的，你现在这个年龄已经成年，但是你的体重才74斤，有点过于消瘦，人太瘦了以后身体抵抗力就会变差，会如若不经风。
      指导意见：
      你需要正视你自己的身体状况，没有必要因此自卑，你需要均衡营养，改善自身的体质状况，平时不要偏食，可多吃富含优质蛋白食品以及各类新鲜瓜果蔬菜，五谷杂粮，业余时间可以外出锻炼增强体质。必要时可在中医师的指导下给予身体的调理。
      

      病情分析：
      不需要过于紧张焦虑，要学会放轻松，调整好自己的心态和状态！要加强体育锻炼，少吃寒性食物！平时可以喝点枸杞红枣小米粥！
      指导意见：
      按时作息，千万不要熬夜，饮食清淡些，少油少盐！加强锻炼，要有信心，多去食补！另外夏天不要吹空调多出汗！加油，你可以的！