晚上吃的有些多，肚子有些涨

      你这么小，不建议你减肥，因为你这个年纪正处在长身体的时候，需要很多的能量，如果减肥的话，会影响身体的正常需求，建议你平时要多喝水，多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜。

      想减肥的话需要多运动一下，可以采取散步的方式。吃的太多不宜剧烈运动。便秘的话平时多注意饮食，吃清淡一点的食物，多吃蔬菜水果，可以吃一些香蕉或者喝蜂蜜水来润肠通便。
      

      病情分析：
      你好患者朋友，从你描述的饮食过多，腹胀等症状，多考虑是消化不良引起的。
      指导意见：
      我建议患者朋友你，可以服用增强胃动力及消食积的药物治疗，平时饮食应清淡适量。
      
      以上是对“晚上吃的有些多，肚子有些涨”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！