肥胖220斤如何快速有效瘦

      减重要坚持，首先根据自己的身高体重及活动量计算出所需要的热量，根据热量来制定饮食，总得原则就是主食量减少，多吃新鲜蔬菜水果，适量进食肉蛋奶，总的热量不能超，米饭就是主食，吃的多了增加体重，并且饮料不能喝，每周进行不少于150分钟的有氧运动，每次持续时间不低于30分钟，每周2次抗阻力运动，时间不低于20分钟，建议就诊于医院内分泌科明确是不是单纯性肥胖，现在有正规减肥药物可以帮住控制体重，像利拉鲁肽、奥利司他等，甚至还有减重手术。

      你好：不能快速控制体重减肥的，这样不利于身体健康，也容易反弹的；目前你的心情可以，但是应该正确认识和面对的。管住嘴、迈开腿，合理控制饮食及加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢控制体重减肥，一般每月减轻3～5斤比较好，也有利于血糖的控制。建议：去医院内分泌科规范检查咨询，明确有没有糖尿病，医生会根据你的具体情况进行解释指导的。

      病情分析：
      你好，如果你想健康减肥就一定不可能快速瘦下来，正常的瘦身方式，最快每周减两斤。
      指导意见：
      目前，你的血糖高，并且身体肥胖，在饮食上应该特别注意低盐低脂低糖，少吃主食，可以吃丰富的水果和蔬菜，一定要加强运动，通过运动方式减肥，皮肤才不至于太松弛。
      以上是对“肥胖220斤如何快速有效瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。肥胖220斤，血糖高。需要快速瘦到140斤，健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃，每餐七成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食高热量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要有决心。