健康咨询描述: 前两天坐着玩电脑因为电脑放的比较低自己是向前倾斜弯腰玩的电脑三天后突然腰有点痛贴了膏药后不太痛但是腰感觉有点紧怎么办
你好,根据你叙述的情况,重点考虑,腰肌劳损,建议多休息,避免过劳过累,避免着凉受潮,避免长期久坐,避免长期弯腰活动,局部热敷,可以按摩理疗,可逐渐好转,必要时到正规医院骨科就诊。
那医生我习惯早上出门爬山100多米的山要休息的话这种还能不能去
你好,可以好了再以后去,而且要逐渐加强体育锻炼,做仰卧起坐,俯卧撑,增加腰背肌肉韧带功能,以免将来复发。
你好,根据你的描述,这有可能是腰肌疲劳引起的,是你长时间弯腰导致肌肉紧张。治疗可做中药烫疗,中药热敷,针灸,推拿按摩,贴膏药(奇正贴膏),用正骨水外搽搓热等治疗。
医生啊,那你这么说我还能早上出去爬山跑步吗(慢跑一公里左右,山就只有100米),谢谢医生
别爬山跑了,沿平路跑,这样腰不累。
指导意见:
你好,根据你的描述分析,腰部疼痛是典型的腰背筋膜炎,是由于长时间一个姿势固定,座着看电脑,造成腰背部软组织疲劳紧张,引起局部酸胀的疼痛。建议每天放松腰部左右旋转活动半小时,每晚用热水袋热敷腰部,疼痛厉害口服双氯芬酸钠缓释片止痛效果好,一定按说明书服用。建议一定不要玩手机,看电脑时间太长,影响血液循环,造成全身酸痛。
以上是对“腰痛有点紧求问下有什么好的方法吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
医生那我现在还能早上出门跑步(慢跑一公里左右)爬山(一百米小山)吗
可以,虽然有轻微腰痛,但不影响跑步,爬山要等腰痛好了,再锻练。
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