晚上睡不着隔几分钟就要开一次灯

      病情分析：
      你好，你现在正值青春年少，晚上出现睡不着觉的状况，考虑与你的精神焦虑紧张，担心害怕有一定关系。另外晚上睡觉最好是不要开灯，需要给自己创造良好的睡眠环境。
      指导意见：
      你的这种失眠状况，首先需要从精神情绪方面进行调整。你需要问自己你害怕什么？是否白天有让自己不顺心不顺意的事情而导致。同时你要明白，世界上并无你想象的那些不好的东西，所以听到声音也没必要担心害怕，顺其自然心情放松你的睡眠状况就会好转。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。