我晚上害怕失眠怎么办啊每天都是这样

      病情分析：
      从你提供的信息看，主要是睡眠问题，而且比较严重，这与性格敏感性，消极压力应对策略，负性认知偏向，消极的心理暗示，不良作息习惯，饮食，体质虚弱等多种因素有关系。
      指导意见：
      可以抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点缓解焦虑，安神补脑的药治疗调理一段时间。
      平时培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑跑步，打打球。
      规划一下自己的生活，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
      养成健康的生活作息习惯，按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机电脑。
      多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼油。
      对睡觉采取顺其自然的态度，实在睡不着，可以起来看看书，等困乏了再睡觉，总之没必要害怕，也没必要强求。这样有利于促进睡眠。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了失眠的症状，这种情况应该进行调节，长期下去会对身体造成伤害的。
      指导意见：
      首先建议你先进行自身的调节，养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前不做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，睡前创造一个良好的睡眠环境，睡觉时使全身处于放松的状态，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠的改善，必要时可以服用一些镇静安神的药物。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，曾经出现过失眠。目前出现担心失眠而失眠。
      指导意见：
      建议，白天中午可以午休一会，最多别超过一小时。最好半小时左右。不要赖床。调整心态，白天可以适当活动活动，不要喝酒喝茶咖啡等提神的东西。不要太在意失眠情况，夜间少玩手机等电子产品，调整好生活作息。可以调整好的。放轻松。
      
      以上是对“我晚上害怕失眠怎么办啊每天都是这样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠其实并不可怕，可怕的往往就是对于失眠的未知感和恐惧感，导致出现焦虑情绪，进而加重失眠。
      指导意见：
      所以应对失眠首先就是不要把失眠当成事，睡不着，可以看看书，听听音乐，出去走走，往往放松下来，睡眠反而会不期而至。同时可以服用一下调节植物神经的药物，如维生素B1，谷维素等。