最近睡眠不好，白天打哈哈

      病情分析：
      由于你白天比较困，晚上还睡不好，这就形成了一个恶性的循环，建议你白天能适当的运动，这样有助于你夜晚的睡眠，同时心里有什么困惑可以说出来，这也是一个调整的方式，可以找个心理咨询师好好谈一谈。
      指导意见：
      理解你的心情，你本身有焦虑症，这就需要用药治疗，同时可以做心理咨询，不要因为别人对你说了什么，就会让自己产生这种焦虑的情绪，要对自己的健康状况有一个正确的认识。
      

      病情分析：
      你好，一般来说，影响睡眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以考虑一下自己的情况属于哪种
      指导意见：
      建议，坚持适度运动，推荐瑜伽，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，睡眠不好引起的白天打哈欠，犯困。睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机，全身心放松。
      
      以上是对“最近睡眠不好，白天打哈哈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你清楚的描述，你最近晚上睡眠不好，睡眠质量差，就会出现第2天精神不济，白天犯困，这是生活节律紊乱的典型症状。
      指导意见：
      要养成规律作息的习惯，每天晚上10：30之前准时入睡，睡前不喝刺激性的饮料，也不看刺激性的画面，同时可以让自己做深呼吸，可以闭上眼睛找一个最舒服的姿势坐好或者躺好，然后深深的吸气三秒再慢慢的呼吸5秒，这样反复进行，直到心情平和，然后从10数到零慢慢的进入睡眠状态。