最近一周睡眠极其不好，睡不着，入睡困难，浅睡

      病情分析：
      这种情况确实有可能跟季节交替有关系，但是也有可能跟您的更年期综合症也有一定关系
      指导意见：
      这种属于神经衰弱综合症的表现，可以吃谷维素和维生素B1改善，再配合退黑激素，效果会更好

      病情分析：
      你最近一周睡眠质量非常不好，入睡困难，睡眠很浅，晚上很困，直流眼泪，但还是很难睡着，这和你平时睡眠质量不好就有关系。
      指导意见：
      睡眠质量不好，通常是和身体所有关，也和心理因素有关。平时要注意多放松，多运动，不吃辛辣刺激食品。也可以看神经内科或精神心理科医生，吃些药物调整。谷维素、维生素b1都是比较常见的调节睡眠的药。

      病情分析：
      季节交替性失眠大多是由于气候突变，大脑分泌的激素紊乱引起的。您本身原来就有失眠加之夏季变秋季出现了季节交替省失眠，因此使失眠加重了。
      指导意见：
      建议您首先作息时间要规律，不要熬夜，早睡早起。睡前用温水泡脚、喝杯热牛奶、数数或做深呼吸，促进睡眠。睡前不要看刺激性和紧张性的电视，睡前不要喝咖啡和浓茶。适当锻炼身体，做到劳逸结合。也可用谷维素和刺五加调节。如不好可到正规医院神经内科就诊，明确原因和诊断，对症治疗。
      以上是对“最近一周睡眠极其不好，睡不着，入睡困难，浅睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！