一年前开始掉头发，而且很严重
健康咨询描述： 一年前开始掉头发，而且掉的很快，去看中医告诉我说正常，但是现在看起来很明显，有没有什么办法可以控制，并且恢复到以前的样子，或者可以生发，麻烦问一下
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病情分析：
你好根据你所描述的情况看来，你这几年是否经常的熬夜或者是工作压力特别大，头发正常也会脱落的新陈代谢
指导意见：
如果你经常熬夜或者是压力大，就一定要改善你的作息时间，可以从食物上补充，药物根本就不管用的，必须要多吃含有黑色素多的食物，黑米黑豆黑芝麻，还有坚果类的食物，
王主任，因为原来没事，就是最近从去年开始，我这个头发很明显，除了食物补充，还有没有其他办法，我这个头发能不能恢复
如果你要把睡眠补充足了，不熬夜，一定会好的，其他方法根本就不能生发的，只能从食物上补充
好得，这样调整的话大概多长时间能有效果，大概得什么时候能回复
只要你睡觉充足了，半个多月就能改善
医生您好，这个怎么自我调节，现在也坚持早睡，但是感觉没什么效果，而且还是掉头发
因为脱发也不是一天两天的，得慢慢来别着急，我也脱发因为总熬夜，还得是从睡眠上来的，休息好什么了什么都不用
好的，医生，谢谢您了，我在问您一下，经常锻炼身体会好点么，还有跟肾有关系么？
经常锻炼很好呀，肾主骨生髓，肾好头发就旺盛，肾其化在发
那您看我现在怎么补肾
你现在可以多吃点枸杞子，黑米黑豆黑芝麻
指导意见：
你好，这种情况考虑可能是血虚，肾虚的原因，可以试试口服养血生发胶囊和多维元素片治疗一段时间看看。治疗期间避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅。
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