感觉不到自己的睡眠质量
健康咨询描述： 已经有半个月了吧，每天早上醒来的时候，都感觉才刚闭眼就醒了，但实际上10点多就闭眼了，中间没有感觉失眠。这是什么症状，怎么处理
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
请问10点多闭眼了，大约多久能入睡？早上一般几点醒？这种情况以前也是这样还是这半个月你才觉察到？第二天精神状态如何？请详细添加你的问题描述以便给你正确的诊断。
指导意见：
患者没有提到更多的信息，建议如果第二天精神状态没有不适感，就不要有太多的担心。很多正常人都感觉不到自己的睡眠质量，就像第二天醒来不知道自己晚上做没做梦一样，这两件事都是只要你特意觉察才能意识到的。
最近半个月才出现的。就是感觉有困意之后就闭眼，然后过一会儿就睡着了。早上7-8点醒，精神状态是比较良好的，但是没有以前那种睡的深，睡的香的感觉了。以前醒来会还想再睡一会儿，现在醒来就完全不想睡。
如果精神状态良好，就不用太多担心，评价睡眠质量的一个重要标准就是第二天的精神状态。
你好，目前的睡眠状态，考虑是睡眠浅，睡眠质量不佳，建议你及时地调整，每一天，按照固定的时间，就寝和起床，劳逸结合，松弛有度，避免熬夜或者过度劳累，养生健康的生活习惯。平时在生活中注意减压和放松，遇到烦恼，及时地宣泄，避免压抑和封闭自己，睡前可以肌肉紧张放松练习，可以让自己平静和放松下来，更好的进入睡眠状态，祝你健康。
之前换了两个住的地方第一晚都睡的很香，之后就没有那个感觉了。感觉自己调整不过来，有药物可以治疗吗？
可以的，可以在医生的指导下，试用酒石酸唑吡坦片。
病情分析：
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
指导意见：
一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢。
以上是对“感觉不到自己的睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
根据你的描述感觉不到自己的睡眠质量。已经半个月了吧。每天早上醒来的时候，都感觉刚闭眼就醒了。但实际上十点多就闭眼了，中间没有感觉失眠。
指导意见：
建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通交流，取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗比较好。
病情分析：
这叫主观性失眠，实际已经睡了，但自我感觉没睡，睡眠质量差。您可用谷维素、维生素B1、朱砂安神丸调节。如不好转，到精神心理医院就诊。
指导意见：
改变不良的生活习惯。早睡早起不熬夜。睡前不看紧张性刺激性电视。不喝浓茶和咖啡。睡前喝杯热牛奶、温水泡脚、听听轻音乐。放松身心，经常和朋友沟通交流，释放倾诉内心的烦恼和压力。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
