健康咨询描述: 睡着了却感觉木睡总是翻来翻去,总感到不安,梦也做的很恐怖,白天整个人木精神
影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关,例如说不良情绪的影响,另一方面也与躯体因素有关。三是多梦或者噩梦也可影响睡眠质量,引起白天疲乏无力。建议保持平常心态,多参与户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者建议及时就诊。
病情分析:
你晚上睡眠质量比较浅,睡着了就像没睡一样。整天翻来覆去感到不安,做一些恐怖的梦,白天没精神。这种情况可能和身体因素有关,也可能是精神心理因素引起的。
指导意见:
也很可能是白天焦虑程度比较高,夜里才容易做恐怖的梦。梦中的情绪通常反映了现实生活中的情绪,你可以考虑一下,是否是因为现实中有一些压力性事件。比如快开学了,心里比较紧张,压力大。需要积极调节情绪状态,缓解压力,也可以看神经内科或精神心理科医生,吃些药物调整。安神补脑液、谷维素都是比较常见的调节睡眠的药。
病情分析:
按照你叙述的情况,你存在睡觉翻来覆去,总是睡不实,感觉不安,做梦,做很恐怖的梦,白天没有精神。
指导意见:
你要调整睡眠,加强睡眠深度。建议你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;睡前不要看使自己过度兴奋的电影电视等;睡前可以喝一杯牛奶助睡眠;可用莲子和百合各100克,熬成汤,睡前服用;也可用核桃中间的分心木代茶饮。
以上是对“睡觉总是似睡似醒怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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