睡不着我怕自己有病啊

      病情分析：
      您好，看到您的描述，放假之后没有学习压力，经常熬夜玩手机，生物钟已经形成了熬夜的习惯，开学前想要及时改变，却发现有些困难。
      指导意见：
      建议您及时的放下手机，不要再玩手机或其他电子产品，白天尽量不要睡觉，把睡眠时间都放在晚上，睡不着可以看看纸质版的书籍，或者起床做做活动，通过身体的疲劳带动精神的放松，慢慢入睡，坚持几天就会慢慢调整过来。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，可能是自己以前经常熬夜，身体过度劳累，作息时间不规律导致神经衰弱的可能，
      指导意见：
      神经衰弱可以吃谷维素，维生素b1，安神补脑液进行调理，平时避免熬夜或过度劳累，合理膳食营养平衡，劳逸结合按时作息，养成良好生活习惯和规律作息时间。
      

      病情分析：
      你好！孩子，慢慢来吧！你熬夜熬了一个假期，想一下子改变过来，不容易，ta总要有个过程，你可能有点太心急了。
      指导意见：
      首先创造条件让自己运动锻炼身体，恢复健康，运动有助于睡眠，然后在睡不着的时候，有保持深呼吸，把注意力集中在呼吸上，积极给自己暗示自己今晚能睡好。
      
      以上是对“睡不着我怕自己有病啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个属于生活不规律导致的入睡困难，属睡眠障碍的一种，不过可以自行纠正和调节
      指导意见：
      1.养成按时起居得习惯
      2.睡前入静
      3.拼弃不良嗜好！杜绝熬夜
      4，必要时短期服用安神类药物，并查验心电图等
      

      病情分析：
      您好，看了你的描述，你现在睡不着情况是由于熬夜导致的睡眠的生物钟紊乱。可能一下子调整不过来，但是你可以慢慢的调整。
      指导意见：
      建议你白天无论多困都不要睡觉。你每天把作息时间调整一个小时。逐渐的调整到原来的作息时间。睡眠是个自然的过程。睡不着的情况，建议不要太过关注，可以顺其自然。