睡觉不好一天吃1碗饭
健康咨询描述： 我工作时间是早上2点到早上7点下午3点到晚上10点怎么样安排睡觉吃饭时间好最近就早上吃碗面晚上一碗饭都吃不下了还便秘
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你这个工作时间太紧了，长时间这样对身体不好，如果可以尽量换工作。便秘的话，下面不通畅上面肯定难受，首先要改善生活习惯：1.多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，可以吃黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。2.细嚼慢咽，每次吃饭时间大于半小时，饭后适量运动。3.养成早起后立即排便的习惯。通便药：如：酚酞片、乳果糖口服液，一般喝乳果糖就可以。
怎么调整睡觉时间早上7点到12点晚上10点到2点。早上6点半吃饭中午1点吃饭晚上7点吃饭可行
你这个时间点真没有办法，有时间就睡，短期这个工作可能没什么影响，长期以来对身体影响还是比较大的
早上7点吃饭后睡到3点钟起来吃饭晚上8点在吃这个方案好吗
这个需要你自己去尝试
病情分析：
根据你目前描述情况下，目前作息不规律，有纳差表现。
指导意见：
目前由于工作原因，作息不规律。人体有生物钟调节，正常的作息有助于健康，目前作息颠倒，如果可以，建议调整工作状态。
怎么调整睡觉时间早上7点到12点晚上10点到2点。早上6点半吃饭中午1点吃饭晚上7点吃饭可行
人体需要按照正常的饮食睡眠时间作息。按照你的安排，你自己觉得时间合适就好。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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