肩膀有点痛，膝盖上面和腹部两侧骨头剧痛

      病情分析：
      你好，你这是平常不不运动突然剧烈运动就连运动导致的肌肉酸痛乳酸升高。你可以用热水泡一泡或用热水敷一敷。
      指导意见：
      你这个可以用热水敷一敷，缓解肌肉紧张。完了这两天好好休息。不要再剧烈运动啊！
      

      病情分析：
      根据你的身体各部位疼痛情况的叙述，看出你是一个非常关注自己身体健康的智慧青年，你的情况是因为运动过度，引起的肌肉拉伤性疼痛。
      指导意见：
      建议你注意休息，在剧烈运动前一定要做好准备工作如慢跑，肌肉拉伸，在运动后也要进行肌肉恢复性的练习活动，恢复运动前的肌肉状态。
      
      以上是对“肩膀有点痛，膝盖上面和腹部两侧骨头剧痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！