怎么样减肥效果好，不反弹

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况来看，您现在产后两年，有些腹型肥胖。
      指导意见：
      建议您在饮食上忌食辛辣刺激肥厚油腻食物及甜品，宜清淡营养丰富饮食。多吃新鲜蔬菜水果。合理安排饮食。适当多运动，可以通过有氧运动来减肥：仰卧起坐、游泳、慢跑等。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥不反弹的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在96斤左右，现在你体重有点偏高，建议你合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持健康减肥不反弹。
      
      以上是对“怎么样减肥效果好，不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！